Vanwege het coronavirus ligt de sport logischerwijs stil en zitten de meeste mensen thuis. Daarom heeft Sportbeleving Woerden tot minimaal 1 juni een nieuwe rubriek bedacht waarbij we elke dag een work-out aanbieden om toch een beetje fit te blijven. Vergeet ook vooral niet om jouw filmpjes en foto’s in te sturen naar info@sportbeleving.nu of via onze socials zodat we elkaar blijven motiveren!
Zogenoemde High Intensity Trainingen zullen worden afgewisseld met een schema van cardio waaraan gewerkt kan worden. Zo blijven wij allemaal fit tijdens de verplichte quarantaine. Krijg je klachten, stop dan met de oefening! Op die manier voorkom je blessures. Hieronder staat de eerste work-out uitgewerkt.
– 20 seconden High Knees
– 20 Squats
– 5 Burpees
Herhaal dit 3 keer. Mocht je daarna nog energie over hebben plak je er nog 2 sets aan vast. De echte die-hards doen 7 sets. Reken maar dat je hierna even bij moet komen, maar fit dat je wordt! Mocht je niet precies weten wat de verschillende oefeningen zijn? Hieronder staan video’s waarin de oefeningen worden uitgelegd.
Foto: Arie Verhagen; archief
