Vanwege het coronavirus ligt de sport logischerwijs stil en zitten de meeste mensen thuis. Daarom heeft Sportbeleving Woerden tot minimaal 1 juni een nieuwe rubriek bedacht waarbij we elke dag een work-out aanbieden om toch een beetje fit te blijven. Vergeet ook vooral niet om jouw filmpjes en foto’s in te sturen naar info@sportbeleving.nu.
Zogenoemde High Intensity Trainingen zullen worden afgewisseld met een schema van cardio waaraan gewerkt kan worden. Zo blijven wij allemaal fit terwijl wij thuis zitten. Krijg je klachten, stop dan met de oefening! Op die manier voorkom je blessures. Hieronder staat de eerste work-out uitgewerkt.
Vandaag gaan we aan de slag met burpees. Onderstaand schema telt voor 1 set. Afhankelijk van jouw niveau doe je 3, 4 of 5 sets!
10 seconde een burpee – 10 seconde rust
20 seconde een burpee – 20 seconde rust
30 seconde een burpee – 60 seconde rust
Lees verder: Fit met Sportbeleving: Work-out nummer 3
