Vanwege het coronavirus ligt de sport logischerwijs stil en zitten de meeste mensen thuis. Daarom heeft Sportbeleving Woerden een nieuwe rubriek bedacht waarbij we met enige regelmaat een work-out aanbieden om toch een beetje fit te blijven.
Zogenoemde High Intensity Trainingen zullen worden afgewisseld met een schema van cardio waaraan gewerkt kan worden. Zo blijven wij allemaal fit terwijl wij thuis zitten. Krijg je klachten, stop dan met de oefening! Op die manier voorkom je blessures. Hieronder staat de eerste work-out uitgewerkt.
Vandaag gaan we aan de slag met de volgende oefeningen. Deze kan je afhankelijk van jouw niveau uitvoeren in 3, 5 of 7 sets. Tussen de sets door heb je een minuut rust. Het is de bedoeling dat je de oefeningen voor 20 seconde uitvoert. De volgende drie oefeningen gaan we vandaag doen: half jacks, side-to-side jumps en raised arm circles.
Lees verder: Fit met Sportbeleving: Work-Out 7
Foto: archief Arie Verhagen
