Vanwege het coronavirus ligt de sport logischerwijs stil en zitten de meeste mensen thuis. Daarom heeft Sportbeleving Woerden een nieuwe rubriek bedacht waarbij we met enige regelmaat een work-out aanbieden om toch een beetje fit te blijven.
Zogenoemde High Intensity Trainingen zullen worden afgewisseld met een schema van cardio waaraan gewerkt kan worden. Zo blijven wij allemaal fit terwijl wij thuis zitten. Krijg je klachten, stop dan met de oefening! Op die manier voorkom je blessures. Hieronder staat de eerste work-out uitgewerkt.
De buikspieren worden vandaag aan het werk gezet met 4 oefeningen. Allereerst doen we de crunch, daarna de reverse crunch en uiteindelijk zullen we met de benen flutter kicks en scissors gaan doen. In de filmpjes staat uitgelegd op welke manier je de oefeningen uit moet voeren. Afhankelijk van jou niveau doe je dit drie, vier of vijf keer.
Verder lezen: Fit met Sportbeleving: Work-Out 6
Foto: Arie Verhagen; archief
