sportlust-46-azsv_25-jan-2020_0019

Fit met Sportbeleving: Work-out 5

Geplaatst op:
Door:Sportbeleving

Vanwege het coronavirus ligt de sport logischerwijs stil en zitten de meeste mensen thuis. Daarom heeft Sportbeleving Woerden tot minimaal 1 juni een nieuwe rubriek bedacht waarbij we elke dag een work-out aanbieden om toch een beetje fit te blijven. Vergeet ook vooral niet om jouw filmpjes en foto’s in te sturen naar info@sportbeleving.nu.

Zogenoemde High Intensity Trainingen zullen worden afgewisseld met een schema van cardio waaraan gewerkt kan worden. Zo blijven wij allemaal fit terwijl wij thuis zitten. Krijg je klachten, stop dan met de oefening! Op die manier voorkom je blessures. Hieronder staat de eerste work-out uitgewerkt.

Vandaag gaan we aan de slag met de buikspieren. We zullen actief gaan planken. Een set zal er als volgt uitzien. Neem de startpositie van een plank aan en beweeg om en om de benen omhoog. In de tweede oefening beweeg je de armen om en om vooruit. Vervolgens trek je jouw kont de lucht en tot slot ga je richting jouw zij. Je zet je onderarm op de grond en je benen in het verlengde zodat je jouw heup naar het plafond kan bewegen.

Dit alles doe je 15 seconde per oefening. Bovenstaande uitleg geldt als 1 set en afhankelijk van jouw niveau doe je 3, 4 of 5 sets.

Lees verder: Fit met Sportbeleving: Work-out 4

Vond je bovenstaand artikel goed?

Sportbeleving Woerden brengt al ruim 5 jaar het laatste sportnieuws uit de regio Woerden. Hier gaat elke week enorm veel tijd in zitten. Tijd die wij er met alle liefde aan besteden, maar het onderhouden van een site kost ook geld.

Wil je nog veel langer genieten van onze artikelen? Het is mogelijk om hieronder een kleine donatie te doen zodat wij nog veel langer hét sportplatform van de regio kunnen blijven.

Bedrag



Share on facebook
Facebook
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp

© 2020 – Sportbeleving Woerden

Website ontwikkeling: Medialoods