Vanwege het coronavirus ligt de sport logischerwijs stil en zitten de meeste mensen thuis. Daarom heeft Sportbeleving Woerden tot minimaal 1 juni een nieuwe rubriek bedacht waarbij we elke dag een work-out aanbieden om toch een beetje fit te blijven. Vergeet ook vooral niet om jouw filmpjes en foto’s in te sturen naar info@sportbeleving.nu.
Zogenoemde High Intensity Trainingen zullen worden afgewisseld met een schema van cardio waaraan gewerkt kan worden. Zo blijven wij allemaal fit terwijl wij thuis zitten. Krijg je klachten, stop dan met de oefening! Op die manier voorkom je blessures. Hieronder staat de eerste work-out uitgewerkt.
Vandaag doen we een ‘elbow plank’ De eerste keer doe je dit tien seconde met tien seconde rust, daarna 20 seconde en seconde rust en tot slot doe je dit een halve minuut met nog 60 seconde rust.
Herhaal dit 3 keer. Mocht je daarna nog energie over hebben plak je er nog 1 set aan vast. De echte die-hards doen 5 sets. Reken maar dat je hierna even bij moet komen, maar fit dat je wordt!
Foto: Arie Verhagen; archief
