Vanwege het coronavirus ligt de sport logischerwijs stil en zitten de meeste mensen thuis. Daarom heeft Sportbeleving Woerden een nieuwe rubriek bedacht waarbij we met enige regelmaat een work-out aanbieden om toch een beetje fit te blijven.
Zogenoemde High Intensity Trainingen zullen worden afgewisseld met een schema van cardio waaraan gewerkt kan worden. Zo blijven wij allemaal fit terwijl wij thuis zitten. Krijg je klachten, stop dan met de oefening! Op die manier voorkom je blessures. Hieronder staat de eerste work-out uitgewerkt.
Vandaag gaan we aan de buikspieren werken. Voer een plank uit van 10 seconde, waarna je overgaat op een plank op je ellebogen. Vervolgens ga je voor 20 seconde weer terug naar een reguliere plank op je armen. Herhaal dit 1, 2 of drie keer en pak een minuut rust tussen jouw sets door.
Foto: Arie Verhagen/archief
Lees verder: Fit met Sportbeleving: Work-Out 8
