Vanwege het coronavirus ligt de sport logischerwijs stil en zitten de meeste mensen thuis. Daarom heeft Sportbeleving Woerden tot minimaal 1 juni een nieuwe rubriek bedacht waarbij we elke dag een work-out aanbieden om toch een beetje fit te blijven. Vergeet ook vooral niet om jouw filmpjes en foto’s in te sturen naar info@sportbeleving.nu.
Zogenoemde High Intensity Trainingen zullen worden afgewisseld met een schema van cardio waaraan gewerkt kan worden. Zo blijven wij allemaal fit terwijl wij thuis zitten. Krijg je klachten, stop dan met de oefening! Op die manier voorkom je blessures. Hieronder staat de eerste work-out uitgewerkt.
Vandaag gaan we aan de slag met de buikspieren. We zullen actief gaan planken. Een set zal er als volgt uitzien. Neem de startpositie van een plank aan en beweeg om en om de benen omhoog. In de tweede oefening beweeg je de armen om en om vooruit. Vervolgens trek je jouw kont de lucht en tot slot ga je richting jouw zij. Je zet je onderarm op de grond en je benen in het verlengde zodat je jouw heup naar het plafond kan bewegen.
Dit alles doe je 15 seconde per oefening. Bovenstaande uitleg geldt als 1 set en afhankelijk van jouw niveau doe je 3, 4 of 5 sets.
Lees verder: Fit met Sportbeleving: Work-out 4
