Vanwege het coronavirus ligt de sport logischerwijs stil en zitten de meeste mensen thuis. Daarom heeft Sportbeleving Woerden een nieuwe rubriek bedacht waarbij we met enige regelmaat een work-out aanbieden om toch een beetje fit te blijven.
Lees verder: Fit met Sportbeleving: Work-out 9
Zogenoemde High Intensity Trainingen zullen worden afgewisseld met een schema van cardio waaraan gewerkt kan worden. Zo blijven wij allemaal fit terwijl wij thuis zitten. Krijg je klachten, stop dan met de oefening! Op die manier voorkom je blessures. Hieronder staat de eerste work-out uitgewerkt.
Afhankelijk van jou niveau doe je drie, vier of vijf sets. Het is de bedoeling dat je voor 20 seconde achter elkaar flutter kicks, sit-ups en sitting twists uitvoert. Na een set heb je een minuut rust.
Foto: Arie Verhagen/PR Sportlust ’46
